Tu aimerais prendre des cours de méditation, mais tu n’as pas le temps? C’est vrai que de nos jours, c’est difficile de trouver du temps pour soi. Mais pas de panique, avec ces 5 applications, tu peux commencer à faire de la méditation de chez toi et pour pas trop longtemps.
1. Petit BamBou
Cette application est l’une des plus populaires du moment.
Petit Bambou a pour objectif de t’expliquer les principes de la méditation. L’appli te propose différents exercices avec des voix variées et sur des thèmes en tout genre.
Tu peux faire des séances « libres » où tu t’auto-gères. Il y a aussi des séances guidées où l’application te propose différents exercices.
La première séance s’intitule « vers plus de calme et de sérénité », la seconde « Body scan pour apaiser le mental ». Il y a aussi des sessions « crise de calme » qui durent trois minutes quand tu as une petite crise de stress et que tu n’as pas beaucoup de temps devant toi.
8 premières séances gratuites
Petit bambou te donne aussi l’occasion de suivre ton parcours et de constater les progrès que tu fais.
Et le plus cool, c’est que les huit premières sessions sont gratuites!
Tu peux trouver plus d’infos ici. Cette application est disponible pour iPhone et smartphone.
Voici une vidéo introductive sur « la boule à neige » qui reflète ton esprit
2. Headspace
Cette application a pour but de te faire découvrir les bienfaits de la méditation en toute simplicité. Elle a été créée par Andy Puddicombe, un ancien moine tibétain.
Il te suffit d’avoir quelques minutes de temps libre, de te poser dans un endroit calme et de brancher tes écouteurs.
Tu peux choisir différents programmes en fonction de ton niveau en méditation. Tu peux aussi choisir de faire de la méditation le matin, l’après-midi ou le soir avant d’aller dormir.
3, 5, 10 minutes
Tu verras, le narrateur te met très à l’aise. Avant chaque session, Headspace te donne aussi l’occasion de regarder une petite vidéo philosophique afin de mieux comprendre le but de la méditation du jour.
Pour les débutants, le programme te propose de méditer chaque jour pendant trois minutes, 5 minutes ou 10 minutes. Tout dépend du temps que tu désires y consacrer par jour.
Cette application existe uniquement en anglais, mais c’est l’occasion pour toi de te familiariser avec la langue!
Voici le site de l’application si tu veux plus d’informations. Elle est disponible pour iPhone et smartphone.
Et voici une vidéo introductive
3. Zenfie
Cette appli est composée de messages audio et vidéo qui te donnent des conseils et des exercices à réaliser.
Pour les enfants aussi!
Cette application ressemble à Petit Bambou, mais ce qui rend cette application unique, c’est qu’elle est aussi adaptée aux enfants.
Zenfie propose aux enfants des contes d’une durée de plus ou moins dix minutes. Par exemple, un exercice aide les enfants à s’endormir, ou ne pas faire pipi au lit.
Pour les adultes, Zenfie te propose de réaliser différents exercices de méditation.
Au départ, cette application est gratuite et disponible pour les iPhones et les smartphones.
4. Pranayama
Le mot « Pranayama » en sanskrit veut dire la discipline du souffle dans le yoga. Prãna signifie en fait « souffle, énergie » et â-yãma « maîtrise ».
Cette application a pour objectif le contrôle de ta respiration. Avec cette appli, tu apprends en fait à canaliser ton souffle.
Des animations
Pranayama te propose des séances guidées avec des sons apaisants.
Tu pourras aussi regarder les animations afin de bien comprendre les exercices et de voir l’effet de ta respiration sur les parties de ton corps. C’est très intéressant. Cette appli devrait te faire sentir « plus à l’aise, plus énergique, plus résistant et plus concentré ».
Cette application est disponible pour iPhones et smartphones.
Voici une session en vidéo
5. Imagine Clarity
Imagine Clarity est une application qui a été conçue par le moine bouddhiste Matthieu Ricard. Depuis cet automne, le programme est disponible en français.
Sur l’appli, tu trouveras des exercices guidés par Matthieu Ricard. Tu recevras aussi des « pensées du jour » pour soutenir ton quotidien ainsi que des textes plus longs sur la philosophie bouddhiste.
Design au top
Au final, tu apprendras beaucoup de techniques méditatives à appliquer dans ta vie de tous les jours.
Tu verras, le design est très bien fait et tu auras l’impression d’être au coeur de l’Asie!
Imagine Clarity, en anglais, gratuit, sur App Store et Google Play
