Tu es du genre à pousser trois ou quatre fois sur ton réveil avant de te mettre debout? Mauvaise nouvelle, cela rend le moment de te lever encore plus difficile! Ton corps n’instaure pas de mécanisme automatique et tu dois te battre pour te lever.
Toi aussi quand ton réveil sonne, tu postposes le pénible moment où tu vas devoir sortir de ton lit? « Cinq minutes, juste cinq minutes de plus et je me lève ». Et puis cinq minutes plus tard, tu décides de t’octroyer quelques minutes de plus bien au chaud dans les couvertures. Le cirque peut continuer pendant un petit temps comme ça.
Mais nous avons une mauvaise nouvelle à t’annoncer: c’est vraiment un très mauvais réflexe. Dan Ariely, professeur de psychologie à l’université de Duke, aux États-Unis explique que « repousser l’heure de votre réveil n’égayera pas votre matinée ». C’est même l’inverse, cela va rendre le moment de te lever encore plus douloureux.
Un automatisme
Le professeur explique que la sonnerie de ton réveil doit agir comme un signal et créer un automatisme. Ça sonne, je me lève. Et comme tous les automatisme, ça te demandera moins d’efforts. Fast Company s’était déjà intéressé à ce sujet il y a quelques temps. Et ses conclusions étaient sans appel: repousser l’heure de te lever ne comporte aucun bienfait. Un sommeil qui est ponctué de réveils n’est pas très utile et réparateur. Donc mieux vaut programmer ton réveil à l’heure réelle à laquelle tu dois te lever, tu pourras dormir quelques minutes de plus et celles-là te seront bénéfiques.
Source: Slate