7 conseils pour bien t'hydrater quand tu fais du sport

Pour tenir le coup pendant ta séance de sport et bien récupérer après, il y a des choses importantes à connaître. La plus importante est de boire suffisamment. Mais quelle est la bonne manière de faire? Voici les 7 conseils pour bien t'hydrater quand tu fais du sport. 

1. Bois beaucoup avant de commencer ta séance de sport

© Giphy

Quand tu es en pleine séance de sport, tu transpires beaucoup plus que la normale. Il faut donc prévenir ces pertes d'eau! Voilà une bonne raison de boire suffisamment avant!

2. Hydrate toi avant d'avoir soif ...

© Giphy

Si tu as soif, c'est un signe de déshydratation. Hydrate-toi avant de ressentir cette sensation!

3. ... Et bois souvent et peu à la fois pendant ta séance

© Giphy

3 gorgées toutes les 15 minutes, c'est parfait!

4. Si l'effort est intense, prends une boisson sucrée

Au delà d'une heure d'effort, t'auras besoin d'un apport glucidique pour éviter l’hypoglycémie ou un gros coup de fatigue. Un peu de sucre t'aidera à tenir le coup. Quelle boisson choisir? Eh bien les limonades Spa Fruit ne contiennent que des ingrédients naturels: de l'eau, des fruits et un peu de sucre. Nickel!

5. Évite les boissons trop glacées

Cela pourrait te provoquer des troubles digestifs.

6. N'oublie pas de boire après l'effort

© Giphy

C'est essentiel pour bien récupérer! Ça t'évitera de manquer d'eau, et donc d'avoir des douleurs musculaires.

7. Choisis des boissons avec un goût agréable

© Giphy

Si le goût est bon, tu auras plus envie d'en boire. Teste les limonades Spa Fruit, leur goût est délicieux!

Tu l'as compris, si tu suis ces conseils tu te sentiras mieux pendant et après l'effort, mais en plus tes performances seront meilleures! Et avec les limonades Spa Fruit, c'est déjà gagné :-)

Déjà lu?